人民日報(bào)推薦：善待自己的9個好習(xí)慣

摘要： 生活，總是艱難曲折；道路，總是凹凸不平。人生短短幾十年，別和自己過不去。與其被無情的歲月打倒，不如學(xué)會在復(fù)雜的世界里善待自己。愛自己，才是終身浪漫的開始。...

生活，總是艱難曲折；道路，總是凹凸不平。

人生短短幾十年，別和自己過不去。

與其被無情的歲月打倒，不如學(xué)會在復(fù)雜的世界里善待自己。

愛自己，才是終身浪漫的開始。

人民日報(bào)總結(jié)了9個善待自己的好習(xí)慣，希望從此刻開始，大家不為難自己，不辜負(fù)歲月。

1.堅(jiān)持去學(xué)習(xí)

有句話說：

“如果這世界上有可以讓人逆生長的藥方，學(xué)習(xí)必是其中一味?！?/p>

越熱愛學(xué)習(xí)的人，越不容易被塵世紛繁所擾，越能收獲內(nèi)心的豐盈。

《我們仨》的作者楊絳先生，1997年，不幸遭遇女兒去世。

一年后，丈夫錢鐘書也撒手人寰。

人生的無常，讓她一度悲痛欲絕，直到她找到內(nèi)心的寄托：讀書學(xué)習(xí)。

往后的日子，她閉門謝客，常常一個人沉浸在書齋里，體味靈魂的詩意棲居。

漸漸地，她變得越來越平和，越來越通透。

世事紛繁，彩云易散。

越是艱難處，越是修心時。

學(xué)的每一行字，讀的每一頁書，都是對生命的滋養(yǎng)。

堅(jiān)持下去，豐盈內(nèi)心，你終能走過歲月，不畏風(fēng)雨。

2.整理好情緒                                                                                                                

老話說得好：

“人若一生氣，百害無一利?！?/p>

壞情緒，是健康的天敵，是人生的毒藥。

科學(xué)家賴?yán)┦孔鲞^一組實(shí)驗(yàn)。

他分別在兩組小鼠身上注射了一種能引起乳腺癌的致癌物質(zhì)。

其中一組受到保護(hù)，情緒相對穩(wěn)定，另外一組受到刺激，情緒比較波動。

結(jié)果顯示，一段時間后，情緒穩(wěn)定的小鼠致癌率是7%，而情緒不佳的小鼠致癌率竟高達(dá)60%。

于是賴?yán)┦康贸鼋Y(jié)論：情緒緊張容易引發(fā)癌癥，甚至造成擴(kuò)散。

生氣，其實(shí)是拿別人的錯誤懲罰自己。

想要讓自己身心健康，就要學(xué)會放寬心，少生氣。

別人的詆毀，不必理會；人生的瑣事，無需動怒。

把心胸放寬，把榮辱看淡，放過別人，就是放過自己。

3.保持鍛煉習(xí)慣

短視頻《人生最后十年》，一度刷爆朋友圈。

視頻中的兩位老人，鍛煉習(xí)慣不同，命運(yùn)也截然不同。

一位老人清晨就早早從睡夢中醒來，穿上輕便的運(yùn)動鞋，以晨跑開啟一天。

隨后，他騎上自行車，悠閑地去買菜。

空余時間，他還時不時出去旅行，甚至攀登了瑪雅金字塔。

另一位老人，直到中午才從醫(yī)院的病床上醒來。

他笨拙而又緩慢地穿上拖鞋，來到輪椅上，由護(hù)士推著去做系列檢查。

人生下半場，拼的是健康。

鍛煉和不鍛煉，過的是兩種人生。

《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)長達(dá)15年、涉及8萬人的研究早就發(fā)現(xiàn)：

普通人通過鍛煉身體，可降低至少28%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

管住嘴，邁開腿，一天兩天也許看不出明顯變化。

五年十年后，跑過的路，流過的汗，終將讓你實(shí)現(xiàn)蛻變。

4.學(xué)會斷舍離

唐代柳宗元的《蝜蝂傳》里，寫過這樣一種小蟲“蝜蝂”。

它在爬行時，無論遇到什么東西，都會抓過來背上。

一開始，蝜蝂沒覺得有什么困難。

日復(fù)一日，它們身上背的東西越來越多，前進(jìn)之路也越來越困難。

直到累死，蝜蝂也不肯把背上的東西卸下一些。

人活一輩子，千萬別像蝜蝂一樣，被過高的物欲壓的喘不過氣。

古語有言：

“人生只為欲字所累，便如馬如牛，聽人羈絡(luò)，若果一念清明，則淡然無欲?！?/p>

終日汲汲于功名利祿，便會猶如牛馬，失去了自由的可貴。

良田縱有千畝，也不過一日三餐；廣廈縱有萬間，也無非臥榻三尺。

人生需要斷舍離，得不到就放手，夠不著就放棄。

刪繁就簡，清空負(fù)累，你才能輕松上陣，洞見幸福。

5.敢于拒絕別人

日本作家太宰治的小說《人間失格》里，有這樣一位男主人公葉藏。

在家里，他即便心中苦悶，也要強(qiáng)裝開心，不愿透露心緒。

在學(xué)校，他時常為了融入集體，努力做出各種搞笑的表演。

時刻壓抑自己、不懂拒絕別人，最終讓他苦不堪言地寫道：

 “我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力，我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂痕?！?/p>

每個人所理解的世界都不盡相同，沒必要讓所有人滿意。

如果一件事一開始就讓你不舒服，那么越早拒絕越好。

英國作家露西?凱拉韋告誡我們，只應(yīng)對三類事情說“是”：

必須做的、想做的和應(yīng)當(dāng)做的。

除此之外，都要懂得勇敢說“不”。

生命來來回回，學(xué)會拒絕，才能少點(diǎn)委屈；懂得說“不”，才是善待自己。

讓自己舒服，才不枉在人間走一遭。

6.嘗試新鮮事物

有人問：“為什么活到什么年紀(jì)，都要保持好奇？”

有個答案備受好評：

“好奇心伴隨著問題，問題產(chǎn)生對答案的期待，而答案在這種被期待中指向未來?！?/p>

時刻保持好奇心，敢于嘗試新鮮事物，才能更好地適應(yīng)時代躍遷。

方漢奇先生是中國新聞史學(xué)界的泰斗。

他退休后，看到別人都在電腦前游刃有余，就在70歲的年紀(jì)大膽鼓起勇氣，學(xué)習(xí)五筆打字。

84歲那年，微博興起，好奇的他又嘗試開起個人微博，并擁有了175萬粉絲。

到了快90歲的年紀(jì)，他又轉(zhuǎn)戰(zhàn)微信，玩得不亦樂乎……

他說：“要知道梨子的味道，就要親口嘗一嘗?！?/p>

年齡和能力，從來不是不敢嘗試的借口。

要讓自己不被瞬息萬變的時代所拋棄，就該勇敢去嘗試，去折騰。

試一試，你才知道自己有多少潛能、多少機(jī)遇。

7.認(rèn)真的生活

王爾德說：

“我們都在生活的陰溝里，但仍有人仰望星空?！?/p>

生活是一面鏡子，你如何對待生活，生活也如何對待你。

一代大家汪曾祺先生的一生，可謂“顛沛流離，苦難重重”。

早在高中時，他恰逢戰(zhàn)亂，三餐不保；畢業(yè)后，他又輾轉(zhuǎn)各地，倍受苦楚。

即便如此，他也沒有被打倒，而是努力生活。

每天晨起，他會給自己泡上一杯清茶，看著碧綠的茶葉在杯子里上下浮動，時不時冒出氤氳的水汽。

然后，他會安安靜靜坐在沙發(fā)上，開始看書創(chuàng)作。

到了飯點(diǎn)，他最是講究。

“兩面焦黃，徑可一尺”的雞蛋餅、“雞片腰片魚片肉片都極嫩”的米線、“酥爛而形不碎”的東坡肉，都是他的心頭好。

人生難免苦楚，但可以自己加點(diǎn)糖。

早睡早起，對著朝陽說一聲“你好”；三餐規(guī)律，讓美食來治愈自己。

認(rèn)真生活的人，才值得歲月溫柔以待。

8.定期獎勵自己

有人說：

“懂得定期獎勵自己的人，不會活得太差。”

獎勵自己，是內(nèi)心愉悅的來源，也是強(qiáng)化習(xí)慣養(yǎng)成的捷徑。

《掌控習(xí)慣》一書里提到，人們行為改變的核心有4步，即：提示、渴求、反應(yīng)、獎勵。

比如，當(dāng)對工作感到壓力時，這是一種提示。

此時你會情不自禁想要改變現(xiàn)狀，實(shí)現(xiàn)人生的逆襲，這是渴求。

隨后你會通過閱讀、鍛煉等方式，來規(guī)避焦慮，做出改變，這就是反應(yīng)。

而整個環(huán)節(jié)最后，但也是最重要的一步，就是獎勵。

每當(dāng)完成一項(xiàng)小目標(biāo)，不妨定期給自己一點(diǎn)應(yīng)得的獎勵，不斷正向激勵。

也許是一個心儀許久的包包，也許是吃一頓豪華大餐，也許是約上三五好友，痛快玩上幾天……

在及時回饋中，你才能更有動力成為更好的自己。

9.懂得自我欣賞

作家三毛說：

“一個不懂得欣賞自己的人是很難快樂的?！?/p>

尺有所短，寸有所長，每個人都有自己的閃光點(diǎn)。

電影《當(dāng)幸福來敲門》里，克里斯因?yàn)橐淮问〉耐顿Y，花光了所有積蓄，妻子也失望地離開。

為了養(yǎng)活自己和孩子，他每天提著幾臺“又貴又沒用”的掃描儀四處推銷，卻慘遭各種冷眼。

盡管別人看低他，但克里斯卻看到了自己身上的閃光點(diǎn)，相信自己能行。

他對自己說：“別人看起來都過得很幸福，為何我不能享受幸福呢？”

就這樣，他最終從20位求職者中脫穎而出。

沒有人天生完美，沒有人不會遭受質(zhì)疑。

別畏懼他人的眼光，別吝嗇對自己的贊美。

當(dāng)一個人懂得欣賞自己，世間美好就會與之相遇。

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《浮生六記》里說：

“人生碌碌，競短論長，卻不道枯榮有數(shù)，得失難量?！?/p>

歲月蹉跎，半生已過；善待自己，悅納自己。

別蹉跎歲月，別辜負(fù)生命。