本文作者:無名漁夫

人民日報(bào)推薦:善待自己的9個好習(xí)慣

無名漁夫 2022-03-07 4019
人民日報(bào)推薦:善待自己的9個好習(xí)慣摘要: 生活,總是艱難曲折;道路,總是凹凸不平。人生短短幾十年,別和自己過不去。與其被無情的歲月打倒,不如學(xué)會在復(fù)雜的世界里善待自己。愛自己,才是終身浪漫的開始。...

生活,總是艱難曲折;道路,總是凹凸不平。

人生短短幾十年,別和自己過不去。

與其被無情的歲月打倒,不如學(xué)會在復(fù)雜的世界里善待自己。

愛自己,才是終身浪漫的開始。

人民日報(bào)總結(jié)了9個善待自己的好習(xí)慣,希望從此刻開始,大家不為難自己,不辜負(fù)歲月。

1.堅(jiān)持去學(xué)習(xí)

有句話說:

“如果這世界上有可以讓人逆生長的藥方,學(xué)習(xí)必是其中一味?!?/p>

越熱愛學(xué)習(xí)的人,越不容易被塵世紛繁所擾,越能收獲內(nèi)心的豐盈。

《我們仨》的作者楊絳先生,1997年,不幸遭遇女兒去世。

一年后,丈夫錢鐘書也撒手人寰。

人生的無常,讓她一度悲痛欲絕,直到她找到內(nèi)心的寄托:讀書學(xué)習(xí)。

往后的日子,她閉門謝客,常常一個人沉浸在書齋里,體味靈魂的詩意棲居。

漸漸地,她變得越來越平和,越來越通透。

世事紛繁,彩云易散。

越是艱難處,越是修心時。

學(xué)的每一行字,讀的每一頁書,都是對生命的滋養(yǎng)。

堅(jiān)持下去,豐盈內(nèi)心,你終能走過歲月,不畏風(fēng)雨。

2.整理好情緒                                                                                                                

人民日報(bào)推薦:善待自己的9個好習(xí)慣  第1張

老話說得好:

“人若一生氣,百害無一利?!?/p>

壞情緒,是健康的天敵,是人生的毒藥。

科學(xué)家賴?yán)┦孔鲞^一組實(shí)驗(yàn)。

他分別在兩組小鼠身上注射了一種能引起乳腺癌的致癌物質(zhì)。

其中一組受到保護(hù),情緒相對穩(wěn)定,另外一組受到刺激,情緒比較波動。

結(jié)果顯示,一段時間后,情緒穩(wěn)定的小鼠致癌率是7%,而情緒不佳的小鼠致癌率竟高達(dá)60%。

于是賴?yán)┦康贸鼋Y(jié)論:情緒緊張容易引發(fā)癌癥,甚至造成擴(kuò)散。

生氣,其實(shí)是拿別人的錯誤懲罰自己。

想要讓自己身心健康,就要學(xué)會放寬心,少生氣。

別人的詆毀,不必理會;人生的瑣事,無需動怒。

把心胸放寬,把榮辱看淡,放過別人,就是放過自己。

3.保持鍛煉習(xí)慣

短視頻《人生最后十年》,一度刷爆朋友圈。

視頻中的兩位老人,鍛煉習(xí)慣不同,命運(yùn)也截然不同。

一位老人清晨就早早從睡夢中醒來,穿上輕便的運(yùn)動鞋,以晨跑開啟一天。

隨后,他騎上自行車,悠閑地去買菜。

空余時間,他還時不時出去旅行,甚至攀登了瑪雅金字塔。

另一位老人,直到中午才從醫(yī)院的病床上醒來。

他笨拙而又緩慢地穿上拖鞋,來到輪椅上,由護(hù)士推著去做系列檢查。

人生下半場,拼的是健康。

鍛煉和不鍛煉,過的是兩種人生。

《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)長達(dá)15年、涉及8萬人的研究早就發(fā)現(xiàn):

普通人通過鍛煉身體,可降低至少28%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

管住嘴,邁開腿,一天兩天也許看不出明顯變化。

五年十年后,跑過的路,流過的汗,終將讓你實(shí)現(xiàn)蛻變。

4.學(xué)會斷舍離

唐代柳宗元的《蝜蝂傳》里,寫過這樣一種小蟲“蝜蝂”。

它在爬行時,無論遇到什么東西,都會抓過來背上。

一開始,蝜蝂沒覺得有什么困難。

日復(fù)一日,它們身上背的東西越來越多,前進(jìn)之路也越來越困難。

直到累死,蝜蝂也不肯把背上的東西卸下一些。

人活一輩子,千萬別像蝜蝂一樣,被過高的物欲壓的喘不過氣。

古語有言:

“人生只為欲字所累,便如馬如牛,聽人羈絡(luò),若果一念清明,則淡然無欲?!?/p>

終日汲汲于功名利祿,便會猶如牛馬,失去了自由的可貴。

良田縱有千畝,也不過一日三餐;廣廈縱有萬間,也無非臥榻三尺。

人生需要斷舍離,得不到就放手,夠不著就放棄。

刪繁就簡,清空負(fù)累,你才能輕松上陣,洞見幸福。

人民日報(bào)推薦:善待自己的9個好習(xí)慣  第2張

5.敢于拒絕別人

日本作家太宰治的小說《人間失格》里,有這樣一位男主人公葉藏。

在家里,他即便心中苦悶,也要強(qiáng)裝開心,不愿透露心緒。

在學(xué)校,他時常為了融入集體,努力做出各種搞笑的表演。

時刻壓抑自己、不懂拒絕別人,最終讓他苦不堪言地寫道:

 “我的不幸,恰恰在于我缺乏拒絕的能力,我害怕一旦拒絕別人,便會在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂痕?!?/p>

每個人所理解的世界都不盡相同,沒必要讓所有人滿意。

如果一件事一開始就讓你不舒服,那么越早拒絕越好。

英國作家露西?凱拉韋告誡我們,只應(yīng)對三類事情說“是”:

必須做的、想做的和應(yīng)當(dāng)做的。

除此之外,都要懂得勇敢說“不”。

生命來來回回,學(xué)會拒絕,才能少點(diǎn)委屈;懂得說“不”,才是善待自己。

讓自己舒服,才不枉在人間走一遭。

6.嘗試新鮮事物

有人問:“為什么活到什么年紀(jì),都要保持好奇?”

有個答案備受好評:

“好奇心伴隨著問題,問題產(chǎn)生對答案的期待,而答案在這種被期待中指向未來?!?/p>

時刻保持好奇心,敢于嘗試新鮮事物,才能更好地適應(yīng)時代躍遷。

方漢奇先生是中國新聞史學(xué)界的泰斗。

他退休后,看到別人都在電腦前游刃有余,就在70歲的年紀(jì)大膽鼓起勇氣,學(xué)習(xí)五筆打字。

84歲那年,微博興起,好奇的他又嘗試開起個人微博,并擁有了175萬粉絲。

到了快90歲的年紀(jì),他又轉(zhuǎn)戰(zhàn)微信,玩得不亦樂乎……

他說:“要知道梨子的味道,就要親口嘗一嘗?!?/p>

年齡和能力,從來不是不敢嘗試的借口。

要讓自己不被瞬息萬變的時代所拋棄,就該勇敢去嘗試,去折騰。

試一試,你才知道自己有多少潛能、多少機(jī)遇。

人民日報(bào)推薦:善待自己的9個好習(xí)慣  第3張

7.認(rèn)真的生活

王爾德說:

“我們都在生活的陰溝里,但仍有人仰望星空?!?/p>

生活是一面鏡子,你如何對待生活,生活也如何對待你。

一代大家汪曾祺先生的一生,可謂“顛沛流離,苦難重重”。

早在高中時,他恰逢戰(zhàn)亂,三餐不保;畢業(yè)后,他又輾轉(zhuǎn)各地,倍受苦楚。

即便如此,他也沒有被打倒,而是努力生活。

每天晨起,他會給自己泡上一杯清茶,看著碧綠的茶葉在杯子里上下浮動,時不時冒出氤氳的水汽。

然后,他會安安靜靜坐在沙發(fā)上,開始看書創(chuàng)作。

到了飯點(diǎn),他最是講究。

“兩面焦黃,徑可一尺”的雞蛋餅、“雞片腰片魚片肉片都極嫩”的米線、“酥爛而形不碎”的東坡肉,都是他的心頭好。

人生難免苦楚,但可以自己加點(diǎn)糖。

早睡早起,對著朝陽說一聲“你好”;三餐規(guī)律,讓美食來治愈自己。

認(rèn)真生活的人,才值得歲月溫柔以待。

8.定期獎勵自己

有人說:

“懂得定期獎勵自己的人,不會活得太差。”

獎勵自己,是內(nèi)心愉悅的來源,也是強(qiáng)化習(xí)慣養(yǎng)成的捷徑。

《掌控習(xí)慣》一書里提到,人們行為改變的核心有4步,即:提示、渴求、反應(yīng)、獎勵。

比如,當(dāng)對工作感到壓力時,這是一種提示。

此時你會情不自禁想要改變現(xiàn)狀,實(shí)現(xiàn)人生的逆襲,這是渴求。

隨后你會通過閱讀、鍛煉等方式,來規(guī)避焦慮,做出改變,這就是反應(yīng)。

而整個環(huán)節(jié)最后,但也是最重要的一步,就是獎勵。

每當(dāng)完成一項(xiàng)小目標(biāo),不妨定期給自己一點(diǎn)應(yīng)得的獎勵,不斷正向激勵。

也許是一個心儀許久的包包,也許是吃一頓豪華大餐,也許是約上三五好友,痛快玩上幾天……

在及時回饋中,你才能更有動力成為更好的自己。

9.懂得自我欣賞

作家三毛說:

“一個不懂得欣賞自己的人是很難快樂的?!?/p>

尺有所短,寸有所長,每個人都有自己的閃光點(diǎn)。

電影《當(dāng)幸福來敲門》里,克里斯因?yàn)橐淮问〉耐顿Y,花光了所有積蓄,妻子也失望地離開。

為了養(yǎng)活自己和孩子,他每天提著幾臺“又貴又沒用”的掃描儀四處推銷,卻慘遭各種冷眼。

盡管別人看低他,但克里斯卻看到了自己身上的閃光點(diǎn),相信自己能行。

他對自己說:“別人看起來都過得很幸福,為何我不能享受幸福呢?”

就這樣,他最終從20位求職者中脫穎而出。

沒有人天生完美,沒有人不會遭受質(zhì)疑。

別畏懼他人的眼光,別吝嗇對自己的贊美。

當(dāng)一個人懂得欣賞自己,世間美好就會與之相遇。

《浮生六記》里說:

“人生碌碌,競短論長,卻不道枯榮有數(shù),得失難量?!?/p>

歲月蹉跎,半生已過;善待自己,悅納自己。

別蹉跎歲月,別辜負(fù)生命。

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作者:無名漁夫本文地址:http://m.procarseats.com/blog/17989.html發(fā)布于 2022-03-07
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